人眼在不同环境和条件下对色温的感受各不相同，而选择适合的色温对于减轻眼睛疲劳、提高视觉舒适度至关重要。通常来说，色温反映了光的颜色，以开尔文(K)为单位进行衡量。4000K、4500K和5000K这三个数值被认为是相对温和且舒适的范围，这些色温接近自然日光的色温值，在白天的日光中，其色温大约位于5000K-6500K，这意味着在这个范围内的人造光源能够模拟出较为自然的光照效果，有助于维持人体正常的昼夜节律。
4000K左右的光源提供了一种温暖而不失清晰的光线，非常适合用于营造轻松的家庭氛围，同时也适用于阅读或工作场合，因为它既不会让空间显得过于昏暗，也不会因为过亮而导致眼睛不适。当色温达到4500K时，光线变得更加明亮且稍微偏冷，这种类型的照明非常适合办公环境或是需要集中注意力的空间，它能够在保持视觉清晰度的同时减少眼部疲劳，使人们在长时间的工作或学习过程中仍能保持高效。由于其介于暖白与正白之间的特性，4500K的灯光能满足日常活动的需求。至于5000K的色温，则更接近于晴天中午时分的自然光，这样的光线非常明亮且具有较高的对比度，特别适合精细作业，比如绘图、设计或者医疗手术等专业领域。尽管它的冷色调可能会让人感觉略微刺眼，但如果使用得当，它可以极大地改善视觉清晰度，并减少因光线不足引起的视疲劳问题。
如何保护眼睛健康
1、均衡饮食：摄取富含维生素A、C和E，锌以及Omega-3脂肪酸的食物，如胡萝卜、菠菜、蓝莓与鱼类。
2、定期检查视力：每年至少进行一次全面的眼科检查，可以早期发现并处理近视、远视、散光或青光眼等眼部疾病，及时采取治疗措施以防止病情恶化。
3、适当休息眼睛：遵循20-20-20规则，即每工作20分钟就看向20英尺外的物体20秒，减少长时间盯着电脑屏幕或书籍造成的疲劳。
4、佩戴防护眼镜：在户外活动时佩戴防紫外线太阳镜，保护眼睛免受UV辐射伤害。从事可能伤害眼睛的工作或运动时，应佩戴护目镜。